Readaptación
Readaptación de lesiones
El tramo entre «ya no me duele» y «vuelvo a competir». Por fases, con pruebas para pasar de una a otra y criterios de alta medibles.
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Es la fase donde se pierden la mayoría de las vueltas al deporte: el dolor se fue, la fuerza no volvió y nadie midió la diferencia entre piernas antes de dar el alta.
Trabajamos por fases con criterios de salida en cada una. Para pasar de fase hay que cumplir unos rangos: déficit entre lados o asimetrías por debajo del 11 %, tolerancia a cualquier cambio de fase, capacidad de repetir esfuerzos.
Coordinamos con tu cirujano, tu médico y tu entrenador o club. Si hay un calendario de competición, trabajamos hacia atrás desde esa fecha.
Para quién es
Postoperatorio de LCA, roturas de isquiotibiales, esguinces de tobillo de repetición.
Qué incluye la sesión
- Programación por fases con criterios de salida
- Fuerza, pliometría y trabajo de cambio de dirección
- Retest de simetría cada 3-4 semanas
- Coordinación con tu club, entrenador o cirujano
- Informe de alta deportiva
